vitamine B6

La vitamine B6, également connue sous le nom de pyridoxine, est une vitamine hydrosoluble, de sorte que le corps ne peut pas la stocker et que les quantités excessives de cette vitamine sont éliminées par l'urine. Bien que le corps conserve de petites quantités de cette vitamine, il est nécessaire de veiller à son apport. Certains aliments où nous pouvons le trouver sont : le poisson comme le thon ou le saumon, les légumineuses, le bœuf et le porc, les noix, la volaille, certains fruits non agrumes et dans le pain et les céréales. En savoir plus sur la vitamine B6!

A quoi sert la vitamine b6?

La vitamine B6 joue un rôle clé dans la conversion des protéines consommées dans le régime alimentaire en acides aminés qui feront finalement partie des protéines musculaires. 80 % des réserves de vitamine B6 de l'organisme se trouvent dans les tissus musculaires.

Cette vitamine peut être utile dans des situations telles que la dépression, le syndrome du canal carpien, le syndrome prémenstruel, la fatigue, la faiblesse, l'épilepsie et les problèmes de peau ou de cheveux.

Étant donné que l'exercice physique intense affaiblit le système immunitaire, il est important que les athlètes maintiennent les bons niveaux de vitamine B6.

propriétés de la vitamine b6

La vitamine B6 aide notre corps à :

• Produire des anticorps et maintenir le système immunitaire renforcé.
• Il intervient dans le métabolisme du glycogène et contribue au maintien d'un métabolisme énergétique normal.
• Maintenir une fonction neurologique normale.
• produire de l'hémoglobine. L'hémoglobine transporte l'oxygène des globules rouges vers les tissus. Une carence en vitamine b6 peut entraîner une forme d'anémie.
• Régule l'équilibre hydrique et hormonal.
• Décompose les protéines. Plus votre apport en protéines est élevé, plus vous avez besoin de vitamine B6.
• Maintenez la glycémie (glucose) dans des plages normales.