Énergie

Tout comme les chaudières d'un navire ont besoin de carburant pour fonctionner, votre corps a besoin d'une série de nutriments essentiels pour remplir toutes ses fonctions et vous fournir l'énergie dont vous avez besoin au quotidien.

Les causes du manque d'énergie

Le manque d'énergie est la sensation de fatigue, d'épuisement ou de fatigue sans avoir fait de gros efforts ni même tôt le matin. Cela peut être dû à un repos insuffisant, à des facteurs hormonaux ou saisonniers ou, le plus souvent, à un manque de nutriments pour produire l'énergie dont vous avez besoin.

En plus de vous reposer et de boire suffisamment (la déshydratation provoque la fatigue), pour avoir plus d'énergie, essayez de suivre un régime alimentaire varié qui comprend des aliments qui fournissent de l'énergie , comme les noix et les graines, les fruits comme les bananes ou les figues, les céréales comme avoine, protéines de qualité, etc.

Comment récupérer et avoir plus d'énergie

Vous pouvez également prendre des compléments alimentaires qui fournissent les nutriments dont votre corps a besoin pour récupérer de l'énergie. Par exemple, les suppléments de fer combattent le manque d'énergie causé par l'anémie, fréquente pendant les menstruations ou la ménopause, tout comme cela se produit avec les suppléments d'autres minéraux tels que le magnésium ou le zinc .

De leur côté, les suppléments de vitamine A , de vitamine B et de vitamine C contribuent également à avoir plus d'énergie, tout comme certaines plantes comme la maca andine et les algues comme la spiruline . Enfin, les compléments alimentaires à la gelée royale sont également excellents pour récupérer de l'énergie.