Magnésium

Étant donné que seulement 30 à 40% du magnésium présent dans les aliments est assimilé par l' organisme , l'utilisation de compléments alimentaires est souvent utile.

Dans cette section, vous trouverez tous les compléments alimentaires à base de magnésium des meilleures marques telles que: Natural Point , Equilibra et Solgar .

Les bienfaits du magnésium

Le magnésium est utilisé aujourd'hui principalement pour traiter:

• Crampes musculaires et fragilité osseuse;
• Irritabilité, fatigue et stress psycho-physique;
• Sommeil non réparateur;
• Troubles du tractus colorectal.

Ces dernières années, son utilisation s'est également avérée bénéfique pour la gestion des symptômes du syndrome prémenstruel.

Comment prendre du magnésium?

Le magnésium est désormais disponible en plusieurs composés. Les formulations les plus facilement absorbées comprennent l'aspartate de magnésium, le citrate de magnésium, le lactate de magnésium ou le chlorure de magnésium.

Le magnésium est maintenant sur le marché sous différents formats, pour le rendre facile et sûr à prendre. Chez Naturitas, vous pouvez trouver celui qui correspond le mieux à vos besoins.

Si vous préférez un produit en poudre , notre large sélection comprend par exemple le Supreme Magnesium de Natural Point ou le Principium Magnesium complet avec Biosline . Dans notre catalogue, cependant, vous pouvez également trouver du magnésium sous forme de comprimés et de capsules ou dans d'autres formats, notamment Equilibra Magnesium ou Longlife Magnesium 188 .

Les besoins quotidiens en magnésium dépendent de l'âge et du sexe. En général, on estime qu'un homme adulte devrait prendre environ 300 à 500 mg de magnésium par jour.

Quel que soit le format que vous choisissez, prenez le magnésium strictement entre les repas afin qu'il soit correctement absorbé et puisse apporter tous ses bienfaits.

Contre - indications

Il est important de ne pas dépasser les doses journalières recommandées par les fabricants pour éviter de subir des effets secondaires temporaires mais gênants. Une consommation excessive de magnésium peut en effet provoquer: diarrhée, nausées et crampes abdominales.