Arginine

L’arginine est un acide aminé semi-essentiel. C'est l’un des vingt acides aminés qui composent les protéines, naturellement présent dans certaines légumineuses (riz brun, avoine sarrasin), dans la viande rouge, la volaille, le poisson, les produits laitiers, ainsi que dans les noix. Elle permet à notre organisme de produire de la créatine, un nutriment lié au développement musculaire, et de l'oxyde nitrique, qui favorise la dilatation des vaisseaux sanguins.

L'arginine est à ce titre souvent associé à la libido et recommandée pour traiter les problèmes érectiles.

Arginine bienfaits :

L'arginine permet de développer notre système immunitaire en stimulant nos défenses naturelles.

Entre autres, cet acide aminé intervient dans la diminution du taux de cholestérol, dans la division cellulaire, l'élimination de l'ammoniaque par l'organisme et la sécrétion de certaines hormones, l’hormone de croissance notamment. 

Il a été étudié qu'elle intervenait également dans la cicatrisation des plaies et qu’elle favorisait le brûlage des graisses.

Quelle posologie ?

Il est recommandé de prendre :

- 3 grammes d'arginine 30 minutes avant l'effort puis une heure après l'entraînement pour améliorer ses performances sportives.

- 3 à 5g au moment du coucher, de préférence à jeûn pour stimuler la sécrétion d’hormone de croissance.

- 5 grammes une heure avant un rapport sexuel pour stimuler l’érection.

Quelles sont les précautions à prendre en cas de supplémentation en arginine ?

La prise de compléments d’arginine est déconseillée aux personnes ayant eu une crise cardiaque ou une cirrhose du foie. Elle est également contre-indiquée en cas de grossesse ou d'allaitement, d’asthme, d’herpès et en cas d’insuffisance rénale.