Créatine
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Créatine avis
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Description
Just Aid Creatine facilite l'augmentation de la masse musculaire produite par l'entraînement.
Propriétés et avantages de Créatine
La créatine est un composé azoté organique non protéique qui est synthétisé dans le foie, le pancréas et les reins à partir de trois acides aminés (arginine, glycine et méthionine) et est présent dans tous les tissus musculaires, où il peut être combiné avec un gupo de phosphate pour former de la phosphocréatine ou se décomposer en créatinine qui est excrétée dans l'urine.
À long terme, il semble prouvé que l'apport de créatine facilite l'augmentation de la masse musculaire produite par l'entraînement, soit en stimulant la synthèse des protéines musculaires, soit en permettant de réaliser des entraînements de meilleure qualité. Toutes ces fonctions sont positives pour la compétition sportive.
Comment prendre Créatine?
Il est recommandé: Cycle de chargement (adapté aux athlètes se préparant à une compétition spécifique): 20 à 25 g / jour répartis en 4-5 doses de 5 g pendant 4-5 jours, de préférence avec du jus de fruit. Le début de la supplémentation en créatine doit avoir lieu 3 à 6 jours avant la compétition.
Cycle d'entretien (adapté aux athlètes qui souhaitent maintenir une concentration musculaire de créatine stable et améliorer leurs performances tout au long de la saison): tout d'abord, un cycle de chargement est effectué, et une fois terminé, prenez 2-3 g par jour à la fin de la formation, pendant 8-10 semaines. Le cycle se répétera si vous le souhaitez après une période de repos.
Composition de Créatine
Cellulose microcristalline, Amidon de maïs, Stéarate de magnésium, Lactose.
Pour 1 gélule :
Créatine monohydratée (500 mg)
Valeurs nutritionnelles
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par 100 g
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Glucides / Hydrates de carbone7.3 g
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Protéines14 g
Fiche technique
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Questions et Réponses
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